満腹感を得られる食材🍴

今日はダイエット中にオススメの食材をご紹介致します✨✨✨✨😊

★枝豆★

タンパク質が豊富でダイエットには最適の食品です。お酒を飲まれる方は一緒にどうですか？😋🍺

★ナッツ★

ナッツには食物繊維が豊富に含まれてます。他の炭水化物に比べてゆっくり消化されるのでお腹に貯まってる時間が長くナッツを食べると満足感が得られます😊

★オートミール★

こちらも長くお腹に貯まり満足感が長く続く食品。食物繊維も多く食欲を調節するホルモンの増加を促すと言われてます。

★ヨーグルト★

タンパク質の供給源はヨーグルト👆ヨーグルトは脂肪を燃焼させる効果も期待されています🎵

ヨーグルトは温めることでビフィズス菌や腸内環境を整えてくれる善玉菌などが増えて活発になっていきます。38℃～40℃になると活発に動き出します。体内は温かいので、腸に届く頃にはある程度活性化していますが、最初から温めておくことで腸にもやさしく乳酸菌の働きもMAXに! また温めることでカルシウムの吸収率もアップするそう

★コーヒー★

カフェインは短い時間に限り食欲を抑える働きがあります🌈

★サーモン★

タンパク質だけでなくオメガ3のよい供給源になるサーモンは満腹感をもたらしてくれます。

さらにオメガ3は食欲を抑制するのに役立ちます

★りんご★

食物繊維と水分が豊富で満腹感が得られやすく、また腸内環境を整えるペクチンも含まれているためダイエット中にオススメ👆👓

ダイエット中は空腹感を感じることが多いと思いますが上手に食品選びをすればストレスが減りますよね✨

皆さまも是非参考にしてみてくださいね😋😋🍎