正しい呼吸方法はご存知ですか?

みなさんこんにちは!だんだん暖かくなり、お昼もすっかり春のようですね🌸🌸

はやくも花粉が飛んで、花粉症に悩まされている方も多いですよね!
花粉症でお肌がかゆくなったり、鼻水、鼻づまり等呼吸もしづらくなっている方も多いと思います🙍

そこで、今回は「呼吸」についてお伝えしたいと思います!✨☝️

みなさん呼吸って気にされた事ありますか?
すごく大事なんですよ!✨😊

ふだん何気なく呼吸をしていると思いますが、呼吸には大きく「鼻呼吸」と「口呼吸」があります!‍🌈

*鼻呼吸 → 鼻から息を吸って鼻から息を吐く

鼻呼吸は吸い込んだ空気が鼻腔を通る間に鼻毛や粘膜がほこりや細菌、ウイルスなどの異物を除去してくれるんです!✨

また、鼻呼吸は「複式呼吸」になり、コア筋肉が作動してダイエット効果もあり、記憶力・集中力UP、姿勢もよくなります✨☺️

*口呼吸 → 口で息を吸って口から息を吐く

口で呼吸するとそのまま空気が喉の粘膜や気管、肺などに触れてしまい、細菌やウイルスが侵入しやすく粘膜の炎症が起こりやすくなります💪💪

免疫力低下、風邪やアレルギー等も起こしやすくなります。また、口臭の原因・くちびるの乾燥👄

口呼吸は「胸式呼吸」になるのでコア筋も作動せず肩コリ、首コリ、腰痛の原因、猫背にも

呼吸の仕方でこんなにも違いがあるので意識して、鼻呼吸を心がけましょうね!✨✨👃

次回は美容に良い呼吸法を!✨✨✨🎓🎓

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