便秘 (・ัㅈ・ั)

女性は便秘される方が多いので気になる方は読んでみて下さい♪

便秘になると。。。

*肌あれ
*お腹まわりの皮下脂肪がつきやすくなる
*痩せにくい               等々

原因〉〉
*我慢のしすぎ
*ストレス
*年齢や環境の変化による腸内細菌バランスの悪化
*水分不足
*食物繊維不足
*冷え
*妊娠による便秘                 等々

ーー便秘解消法ーー

*便意があったら我慢しない
*食事をしっかり摂る
*ストレス解消
*朝食を必ずとり便意がなくてもトイレに座る習慣をつける
*適度な運動
*水分をしっかり摂る 等々

人それぞれ体質が違うので色々と試してみてはいかがですか (・ิ∀・ิ๑)

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