体幹って知ってますか?パート1

こんにちは。

最近少しづつ気温も下がり、肌寒くなりましたね。

最近のエスプラでは、休憩時間や空いた時間を利用して ボクシングジムに通っているスタッフから体幹トレーニングを教わりながら、日々体力づくりに励んでいます!

体幹ってどこを指すの?と思っている方も多いと思います。

体幹とは、体の中心となる部分。つまり、腹筋だけではなく背中や腰周りも含めた胴体部分全般を指します。

手、足、頭など胴体とつながっている部分を機能的に動かすためには、この胴体部分が重要なんです!

具体的には、胸、背中、腰周り、腹筋、お尻等の筋肉全てが 体幹 と言うことになります。

バランスよく体幹を鍛えると、どんなメリットがあるかと言うと、一言で言うなら 「力を発揮しやすくなる」と言うこと。

日常生活において例えると. . .

通勤電車内でよろけなくなる、 思い荷物が持てる、 姿勢が良くなる、 疲れが溜まらない、 腰痛が治る、 息切れしなくなる、等など 日常生活においてのメリットだらけです!

体幹を鍛えると、どんな効果が期待出来るのか?

次回は、効果をいくつかご紹介します!

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ポイントカード始めました!

よろしくお願いします〜(^^)

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10月の営業日カレンダー🎶

季節の変わり目…

皆さま体調崩されないようお気をつけくださいね(^^)

今月も沢山のご来店心よりお待ちしております♫

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お気軽にお問い合わせ下さい(^^)

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夏の紫外線でダメージを受けたお肌をしっかりとケアしましょう!

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9月の営業日カレンダー🎶

まだまだ暑い日が続いていますので、皆さま体調管理気をつけられて下さいね(^_^)

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セラミド,スクワラン,ヒアルロン酸,プラセンタエキス,コラーゲン,ハトムギ,プロテオグリカン等

シワ予防、たるみ予防、乾燥知らずのお肌へ

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8月の営業日カレンダー♬

台風も去り、またまた暑くなってきましたね(-_-;)

皆さま熱中症には充分気をつけて下さいね‼️

8月は 11日〜14日まで夏季休暇をいただきます。

その為、日曜の営業日が第1週目になっておりますので、お間違えのないように よろしくお願い致しますm(_ _)m

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熱中症対策🌻

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梅雨明けてからとても暑い❗❗

皆様、熱中症対策は大丈夫ですか??

1.水分をこまめにとりましょう

がぶ飲みは逆効果になるので気をつけて✋

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2.塩分をほどよくとりましょう

たくさん摂る必要はないですが、大量の汗をかくときは塩分補給も意識しましょう!

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3.直射日光を避けましょう

なるべく日陰をを選んで歩いたり、日傘や帽子等も活用しましょう👒🌂

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4.休憩をこまめにとりましょう

外出や外で作業をするさいには無理をせず休憩をとりながらしましょう!

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5.冷却グッズを利用しましょう

冷却スカーフや氷枕等、起きてる時も寝ている時も活用しましょう🐧

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6.丈夫な体を作りましょう

バランスのよい食事やしっかりと睡眠をとり、体調管理をすることで熱中症にかかりにくい丈夫な体づくりをしましょう💪

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最近テレビなどでもよく取りあげられていますが、とても大事なことです❗❗

みんなで暑い夏を乗り越えましょう☀️

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エステプラザのHPを見た❗️でお得に(*’▽’*)

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